Упражнения для позвоночника - Сыроедение, голодание, правильное питание, здоровый образ жизни, очищение организма от паразитов (антипаразитарная чистка)


Упражнения для позвоночника — важны не только для спины, но и для здоровья в целом. Предлагаю вам очень хороший набор упражнений для позвоночного столба, а также мышц, его окружающих и поддерживающих. Упражнения эти составлены небезызвестным Полем Брэггом: часть созданы им самим, а часть позаимствованы у других специалистов.

Почти каждое утро я выполняю данные упражнения, а потому могу подтвердить собственным опытом слова Брэгга о том, что положительное влияние упражнений проявляется уже в течение первых двух недель. Скажу больше, осанка заметно нормализуется даже после первых дней занятий.

Дополнительно рекомендую почитать книгу Поля Брэгга “Позвоночник – ключ к здоровью”, дабы в полной мере убедиться в необходимости иметь хороший позвоночный столб для обладания идеальным здоровьем.

Всем хорошей осанки!

Упражнения для позвоночника (zip, 7 KB)



Предыдущая запись:
Следующая запись:

3 комментария на запись “Упражнения для позвоночника”

  1. Полинка пишет:

    Подписываюсь под твоими словами! Позвоночник — стержень жизни! У меня и на эту тему есть своя история :) Пару лет назад столкнулась с проблемой, стал болеть тазобедренный сустав при ходьбе, да так, что слезы из глаз текли. Диагноз — «провал» поясничного позвонка и грыжа. Рецепт — какие то порошки и мануальный терапевт. Но уже тогда я склонялась ко мнению, что человек самодостаточный организм и может сам со всем справиться, если ему не мешать. Так что я направилась, по рекомендации знакомой, в центр кинезитерапии С.М. Бубновского (спасибо ему огромное :) ) И через четыре занятия я парила как бабочка, такое счастье, когда нет боли! Занималась я месяц, три дня в неделю. Сначала тренажёрный зал, потом гимнастика (просто жесть), потом сауна с погружением в холодную воду (тогда я и подсела на это дело ;) ) Суть программы в том, что организм восстанавливается своими силами с помощью правильных упражнений и нагрузок. За месяц я потеряла несколько кг, приобрела правильную осанку, силы во всех группах мышц и вообще почувствовала себя солдатом Джейн, не меньше. На моих глазах люди вставали с колясок, на которых их привозили на первые занятия, и сами поднимались по лестнице в зал. В общем это я к тому, что физические нагрузки, гимнастика, растяжка и особенно упражнения на укрепления мышц спины и пресса очень важны для полноценной жизни. Я не могу существовать без динамичного движения. После пары недель режима дом-работа-дом я начинаю себя чувствовать засохшей, дряблой корягой, поэтому я много хожу пешком (4 км как минимум в день), делаю дома гимнастику (пилатес, йога), зимой плаваю в бассейне, летом бегаю, катаюсь на велике, и вообще люблю физический труд, с удовольствием порублю дрова, натаскаю бочку воды в огород. В общем тяжелый физический труд на свежем воздухе облагораживает! :) Движение — это жизнь и наоборот! :) Под вечер пятницы пробило на позитив :) Всем желаю неиссякаемой жизненной энергии и отличного настроения! :)

  2. Полинка пишет:

    Кстати, тут недавно приобрела себе интересную штуку http://www.powerball.ru Так что на работе не даю себе скучать и прилипнуть к стулу. У меня неоновый зелёный :)

  3. НАТАЛИЯ пишет:

    НЕДАВНО МНЕ ПОСТАВИЛИ ДИАГНОЗ ГРЫЖА ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА. ДАЖЕ НЕЗНАЮ ЧТО ДЕЛАТЬ? СПИНА ВСЁ ВРЕМЯ БОЛИТ,И ЭТА БОЛЬ НЕПОКИДАЕТ, ЧЕМ ДАЛЬШЕ, ТЕМ ХУЖЕ.СЛЫШАЛА,ЧТО ЕСТЬ МАССАЖИСТЫ КОТОРЫЕ РАЗБИВАЮТ ЭТУ ГРЫЖУ(Т.Е.ОНА ПРОПАДАЕТ ОТ ЭТОГО МАССАЖА)ПРАВДА ЛИ ЭТО? И КУДА МОЖНО ОБРАТИТЬСЯ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ? БУДУ РАДА ЛЮБОЙ ПОДСКАЗКЕ.ПУСТЬ ОТЗОВУТСЯ ЛЮДИ КОТОРЫЕ ПРОШЛИ ЭТУ ПРОЦЕДУРУ И ИЗБАВИЛИСЬ ОТ ГРЫЖИ БЕЗ ОЛЕРАЦИИ.

Оставить комментарий