Око Возрождения. Питер Кэлдер. Упражнения. Отзывы. Скачать книгу и видео с описанием гимнастики - Сыроедение, голодание, правильное питание, здоровый образ жизни, очищение организма от паразитов (антипаразитарная чистка)


Вот уже вторую неделю я занимаюсь по утрам гимнастикой “Око Возрождения”, также известной под названием “гимнастика тибетских монахов”. До этого я практиковал упражнения для позвоночника от Поля Брэгга, но и от них я совсем даже не отказываюсь – использую в качестве разминки днём либо вечером. Каждое же утро отныне посвящаю “оку”.

О данной гимнастике я узнал из одноимённой книги под авторством Питера Кэлдера. Не знаю, почему, но меня эти упражнения, что называется, зацепили. Кроме того, их всего пять, и они отнюдь не тяжёлые, особенно если количество повторений увеличивать постепенно, как рекомендуется в книге.

Забавный случай тут вышел. Только я приступил к занятиям, как Полинка «Сыроешка» присылает письмо — мол, вот решила попрактиковать гимнастику “Око Возрождения”, можешь выложить у себя на блоге, и прикладывает файл. То ли эта гимнастика довольно широко распространена, а потому и кто-то из вас не только о ней слышал, но даже и регулярно практикует, то ли мы с Полинкой уж совсем в одном направлении мыслим, потому что подобное совпадение отнюдь не первое. В общем, я ещё поозадачиваюсь на этот счёт, а вы давайте уже приступайте непосредственно к гимнастике – упражнения не отнимут много времени и сил, а польза, насколько я понял по описанию и по уже прочувствованным ощущениям, от неё довольно весомая.

Гимнастика «Око Возрождения» (MS Word, 78 KB) — кликните, чтобы бесплатно скачать упражнения Око Возрождения.

В комментариях вы найдете отзывы других практикующих эту гимнастику.



Предыдущая запись:
Следующая запись:

49 комментариев на запись “Око Возрождения”

  1. ZG пишет:

    Прочитал «Око возрождения» еще пару лет назад, когда начал интересоваться йогой. Перевод Сидерского — известного украинского йога со своей школой. Есть продолжение — «Око возрождения для новой эпохи», ее Сидерский написал не так давно.
    На самом деле все эти упражнения взяты из йоги, плюс красивая сказочка — итого интересная книга. Но предназначена она на самом деле в первую очередь для людей, кому «за 40-60», ибо для молодых это слишком просто, хотя не менее эффективно.
    Я до сих пор интересуюсь йогой (конкретно — хатха-йогой), но сам так и не начал пока ей заниматься. Нужен хороший учитель.

    Вот залил «для новой эпохи» если интересно http://ifolder.ru/7008672
    Так же есть видео специально для «око возрождения» — всего 20мб если надо, там подробно видно как что надо делать.
    Есть еще в эту тему книга «Кристофер С. Килхэм Пять Тибетских Жемчужин» — тоже могу залить если надо.
    А по йоге у меня сотни мегабайт текста и гигабайты видео. Так же есть по пранаяме (дыхательные техники), медитации, цигунам всяким и прочих. Большинство взято на infanata.org — очень советую эту библиотечку, у меня оттуда десятки гигабайт книг выкачены — за всю жизнь не прочитать :) Так же неплохая библиотечка по этой теме на ariom.ru.

  2. ZG пишет:

    Кстати есть варианты «Око возрождения» с фотографиями. Могу тоже поделится, если надо.
    Вот ссылка про вышеупомянутую «5 тибетских жемчужин» — http://sophia.ru/book/book506.html
    Вообще издательство София много этаких книг издает.

  3. Сыроед пишет:

    ZG, спасибо за ценное и объёмное дополнение моей заметки! :) Будем читать и смотреть.

  4. Полинка пишет:

    Да-да, совпадение не первое ;) Как сказала мудрая черепаха из мульта «Конгфу Панда» — всё случайное не случайно ;) Мульт отличный кстати.
    А вот гимнастикой я так и не начала заниматься, пока. Но исправлю эту ситуацию в ближайшее время, как снова вольюсь в рабочий ритм. Меня правда настораживает одно предложение там, что тот, кто начал делать эту гимнастику, должен делать её регулярно всю жизнь, а если бросить, то организм постигнут разрушительные процессы 0_о

  5. ZG пишет:

    А это везде так в спорте. Но в йоге и прочих не только физических но и энергетических стилях организм подсажевается на это дело.
    Знаменитые йоги даже иногда говорят «если есть возможность не заниматься йогой — не занимайтесь». Потому что там халявить нельзя — могут вылезти последствия.
    Обычно к таким видам приходят, как и к сыроедению, после серьезных проблем со здоровьем.

  6. Сыроед пишет:

    «Кунг-фу Панду» смотрел — зыко! :)

    Читал об этом предостережении, также читал и опровержения-успокоения от современников. Не так всё страшно. И если поначалу всё-таки следует делать гимнастику каждый день (опять же следует, но не есть супер-пупер обязательно), то потом, когда уже благодаря упражнениям всё у себя наладишь, достаточным будет заниматься пару раз в неделю.

  7. Сыроед пишет:

    ZG, залей, пожалуйста, видео, в котором можно посмотреть правильность выполнения упражнений. А то я уже второй месяц занимаюсь, а вдруг что-то не так делаю. :)

  8. Сыроед пишет:

    Спасибо! ;)

    С дегидратором пока тихо. Там в США каникулы были у производителя, вроде должны вот-вот возобновить поставки.

    Про фисташки не забыли, просто некогда. На прошлой неделе я не мог, на этой нет менеджера. На следующей — посмотрим.

  9. Сыроед пишет:

    Ах да, забыл про успехи от занятий ответить. На этой неделе уже по 15 повторений делаю каждое упражнение. Всё нормально, только шея устаёт очень на втором упражнении, в остальном хорошо — например, и 15 раз сейчас кручусь вокруг оси спокойно, а поначалу уже после шести заносить начинало. :)) Касательно же положительного влияния на здоровье пока сложно что-то говорить. Спина вот в левой части начала болеть после занятий, но нагрузку я не снизил, и сейчас она проходит, кожа становится лучше. А вообще чувствую себя всё лучше и лучше, только думаю, дело здесь не только в гимнастике, а вообще в комплексе всего, что я делаю в плане заботы о здоровье, ну и она, конечно, посильную лепту внесла. :)

  10. ZG пишет:

    Понятно.
    Помни всетки о пути не-насилия, в том числе к своему телу. Боль — явный признак насилия, побереги себя, не перенапрягай, а то можно и травму получить, вплоть до хроники.

  11. Сыроед пишет:

    Будет исполнено! :)

  12. Полинка пишет:

    А я вот наоборот думаю. Через боль идёт освобождение, открываются «блоки». Без боли никогда в жизни не растянешься ни на лотос ни на шпагат. Но конечно надо без фанатизма, как и в любом деле.
    Сыроед, молодец вообще! 15 повторений! Класс! :)

  13. Полинка пишет:

    ZG, спасибо за видео!!! :)

  14. Сыроед пишет:

    Полин, спасибо! С понедельника уже 18 будет, ну а там всего неделька до предела останется. :)

  15. Сыроед пишет:

    Кстати, спина побаливала из-за банальной непривыкшести некоторых мышц к нагрузкам, которые вдруг на них навалились вместе с «оком». :)

  16. ZG пишет:

    Ну, ведя на-полу-сидячий образ жизни — лотос давно не проблема.
    Я бы тут разделил боль на две категории — одна которая доставляет как минимум неудобства, а то и страдания — отрицательные чувства и эмоции, плохая боль.
    И другая боль — например после штанги, когда на следующий день мышцы растут, «ноют», и каждое движение ими чувствуется как такая легкая тянущая и даже приятная боль, приносящая наслаждение и какое-то удовлетворение.

    Так вот боли в спине, например в пояснице, судя по себе, я бы никак не отнес к второй категории приятных болей.
    И я уверен, что на шпагат можно сесть без болей. Займет правда намного больше времени :) Каждый сам выбирает, куда ему спешить и зачем.

    И абсолютно согласен, что все надо делать обдуманно и осознанно, без фанатизма. А рисковать получить быстрые результаты, посадить спину и приобрести «хронику» каждый волен сам себе решить.

  17. Сыроед пишет:

    Привет! Я забросил эти упражнения, потому что начались неприятные ощущения в спине в районе лопаток. Начал заниматься «Исцеляющим Импульсом», и довольно успешно прозанимался 4 месяца. Но сейчас, возможно, будет неудобно мне продолжать ими заниматься, и могу вновь вернуться к «оку». :)

  18. Diffio пишет:

    Привет! Я примерно в тоже время стал делать эти упражнения: http://www.diffio.com/post/Ancient-Secret-of-the-Fountain-of-Youth.aspx

    Как у тебя продвигается? Я пока остановился на 7 повторениях, очень нравится, какой-то прилив энергии после упражнений.

  19. Сыроед пишет:

    Только уже буду действовать осторожнее, и заниматься не каждый день. А так дошёл тогда до верха — 21 повторения.

  20. Сыроед пишет:

    Спасибо, я это учту. Тогда я очень быстро дошёл до 21 повторения, и старался сильнее напрячь тело. Видимо, переборщил. :) Если сейчас возобновлю упражнения, буду аккуратнее.

  21. Diffio пишет:

    Привет! У меня тоже начались подобные ощущения, я спросил на форуме по этой теме, мне ответили что это от неподготовленности. Я продолжил и все прошло и сейчас все отлично.

  22. Diffio пишет:

    Думаю в этом причина. Я уже когда-то начинал «быстро» и также быстро прекращал, сейчас уже делаю полгода и пока на 7-ми повторениях.

  23. Сыроед пишет:

    Выполняешь упражнения медленно? И как часто — каждый день?

  24. Diffio пишет:

    Выполняю обычно не быстро, но и не медленно. За все время пропустил один раз.

  25. Сыроед пишет:

    Один день в смысле?

  26. Сыроед пишет:

    И ещё. Какие-то улучшения помимо насморка есть?

  27. Diffio пишет:

    Да, пропустил один раз, т.е. один день, я делаю каждый день.

    У меня особых проблем не было, но сейчас я себя чувствую гораздо лучше физически, какая-то энергичность появилась, стало хотеться делать упражнения…

  28. Альбина пишет:

    Привет всем! я тоже делаю упражнения, но недели три всего. Мой папа делает уже больше года. Он мне подсказывает, говорит, что НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ нельзя перебарщивать, иначе возникают боли, вялость, нервозность и т.д.
    Добавлять повторения нужно медленно и понемногу, ориентироваться на собственные ощущения, чтобы упражнения не были в напряг, в тягость. Если ощущается малейший дискомфорт, срочно уменьшать количество повторений.

  29. Diffio пишет:

    Ваш папа прав Альбина ;-)

  30. Сыроед пишет:

    Спасибо за рекомендацию. Буду ей следовать. :)

  31. Diffio пишет:

    Я недавно видео снял и попросил людей проанализировать и подсказать ошибки.

    Око возрождения. Мое первое видео:
    http://www.diffio.com/post/oko-vozrozhdenia-video.aspx

  32. Сыроед пишет:

    Привет! В 8-м комментарии есть ссылка на видео, в котором показана правильность выполнения упражнений «Око возрождения». Рекомендую скачать и посмотреть. ;)
    От себя отмечу следующее:
    1. В первом упражнении ноги должны быть на ширине плеч.
    2. Во втором упражнении где-то с третьего повторения ты начинаешь сгибать ноги, что неправильно.
    3. В третьем упражнении ты сгибаешь тело в области поясницы, а надо за счёт верхней части спины и разведения плечей. Поясницу надо оставлять прямой.
    4. В четвёртом упражнении в верхнем положении надо фиксировать на несколько секунд тело, напрягая все мышцы.
    5. В пятом упражнении ноги должны быть на такой же ширине, как и руки — то есть немного шире плечей. Плюс спину в области поясницы ты не выпрямляешь, что вроде тоже неправильно. Ну и в обоих крайних положениях при желании можно фиксировать на несколько секунд тело и напрягать все мышцы.

    Ну и помедленнее, мне кажется, надо выполнять упражнения. В общем, смотри видео из 8-го комментария, всё очень понятно и наглядно там. Успехов! ;)

  33. Diffio пишет:

    Спасибо, пошел смотреть. Мне и на форуме подсказали почти то же самое, что и ты написал.
    Спасибо!

  34. Евамарина пишет:

    У меня на протяжении полугода болел копчик после сидения на твердом или после продолжительного сидения. Делаю упражнения тибетских монахов 7 повторений , боль почти прошла, появилась энергичность и желание совершенствоваться физически !!

  35. Евамарина пишет:

    Делаю упражнения 2 недели , заметьте , очень большие перемены ощущаю в свои 39 лет

  36. Алекс пишет:

    Око прекрасная практика! Всем советую! Но тока делать надо правильно. А то куда ни глянь, везде недочёты и ошибки. В этой практике всё очень не просто. А потому делайте всё осмотрительно. Лично я доводил количество повторений до 89. Ощущения космические! И продолжаются часа 2. А после проходят. Сейчас 21 повтор делаю. Но со временем всё равно увеличу.)

  37. Алекс пишет:

    Кстати, Око может сочетаться практически с любой другой практикой. Вреда нет. И обливаться можно. Я лично так и делаю. Эффект только сильнее. Келдер немного слукавил…))

  38. Алекс пишет:

    Око надо делать или в среднем темпе, или медленно. Быстро не желательно. Паузы надо делать во всех движениях кроме первого.))) Вдох-пауза-выдох-пауза… И так далее пока не выполнишь действие.

  39. Алекс пишет:

    У каждого человека индивидуальное количество повторов. 21 повтор конечно хорошо, но не цель. Цель-это сделать всё правильно и вдумчиво. С правильной концентрацией. Лично моя «норма»))) 33-35 повторов. Для меня это оптимально. Для другого может быть 15. Или меньше. Здесь всё от тела и психики зависит. И от того как делаешь. Это я ещё раз подчёркиваю.

  40. Алекс пишет:

    Если интересно,То вот сайт где интересная инфа. Я там более подробно выразил некоторые мысли по поводу Ока.

  41. Гость пишет:

    Про Око Возрождения отзывы очень разные в сети есть. Кто-то говорит о вреде этой гимнастики, кто-то о пользе. Но то, что все упражнения нужно выполнять правильно (если вы стали заниматься оком), — это однозначно. Иначе просто нельзя — действительно можно вред организму нанести.

  42. Smirnoff пишет:

    Я извиняюсь, а можно ссылку на «правильное» видео из 8-го поста обновить ?
    Не открывается, файл уже удален ..
    Спасибо ..

  43. ex-Сыроед пишет:

    Боюсь, что ZG не зайдет сюда, а потому ссылку на видео не обновит. У меня тоже это видео не сохранилось, так что попробуйте поискать на ютубе или где-нибудь еще.

    И подскажите, пожалуйста, откуда такой массовый интерес возник к этой гимнастике? Начиная с субботы, резко вдруг куча заходов на эту страницу по запросу «гимнастика Питэра Кэлдера». Словно все из одного источника про нее узнали и стали искать.

  44. Smirnoff пишет:

    В ютубе много вариантов, но идеального нет — даже я вижу недостатки большие и малые ..
    По поводу внезапного интереса: думаю мой случай не из этой оперы. Я просто сейчас отдыхаю в одном из санаториев, где инструктор проводит лечебную гимнастику с группами. Один из комплексов мне особенно понравился (на уровне ощущений), тут его называют «Пять тибетских жемчужин». Полез в инет смотреть откуда ноги растут, вышел на «Око Возрождения». Прочитал книгу, полез смотреть примеры правильного видео — и понял, что как раз с правильностью в соответствии книге там все плохо. В дальнейших поисках вышел сюда. Все )
    В принципе я уже и без видео разобрал книгу по косточкам и кажется разобрался во всем, даже заметил неправильное дыхание нашего инструктора в пятом упражнении. Так что видео не позарезно, переживу ..
    Еще один комплекс кстати понравился, «Приветствие солнцу» ..
    Сейчас вот приболел малость (простыл), думаю вот — стОит ли заниматься с соплями и больным горлом ..
    з.ы. пардон за «много букв», больно уж загорелся этим делом ..

  45. Smirnoff пишет:

    Нашел очень хороший ресурс по теме — http://yoga.forumbb.ru/viewforum.php?id=16
    Разжевано все, что только можно. Главный вывод: важна не столько точность выполнения упражнений, но сочетание их с правильным максимально глубоким дыханием и напряжением всех мышц в момент полного вдоха. И объяснена эта важность в т.ч. и языком современной медицины.

  46. ex-Сыроед пишет:

    Спасибо, почитаю на досуге. Вообще я слышал когда-то, что могут проблемы с телом начаться, если заниматься-заниматься по оку, а потом бросить. Что-нибудь знаете про это? Сам я занимался по нему недолго, может пару-тройку месяцев всего, поэтому и результата особого не ощутил, кроме более легкого выполнения упражнений, ну и никакого негатива, когда прекратил заниматься.

  47. Smirnoff пишет:

    Страшилка про недопустимость прерывания занятий есть и в книге, но по общему мнению тут имеется в виду только возвращение старого состояния организма. А т.к. уже есть привычка быть здоровым и полным сил — это воспринимается как «проблемы с телом». Видимо автор просто хотел, чтобы к занятиям относились с полной серьезностью. То же кстати касается и шестого упражнения, которое по книге предусматривает полный отказ от секса, но на деле является распространенной асаной йоги и с отказом от радостей жизни напрямую не связано.
    В общем поизучайте вышеуказанный форум, там дядька подробно все это объясняет.

  48. Ольга пишет:

    Делаю Око год и 2 месяца. За это время были и обострения тоже. Но очищение идет через обострение. Гимнастика — суперская! Бывает, и пропускаю тоже пару-тройку дней, но никаких негативов не заметила. Очень рекомендую. Особенно страдающим лишним весом. Тело стает подтянутым. Простудами не болеешь практически. Гибкость — невероятная. Мне 38.

  49. наталия пишет:

    посмотрела передачу аскара кучера , прозвучала информация о данной гимнастике. Заинтересовало т.к ужасно болят суставы, колени. Книгу скачала, распечатала, прочитала, успела прорекламировать подругам , но если честно пугает мысли автора о прекращении гимнастики и расстройстве организма, в смысле последствиях если бросишь. А вдруг не понравиться? Кто имел такой опыт? Поделись.Спасибо.

Оставить комментарий