Око Возрождения. Питер Кэлдер. Упражнения. Отзывы. Скачать книгу и видео с описанием гимнастики - Сыроедение, голодание, правильное питание, здоровый образ жизни, очищение организма от паразитов (антипаразитарная чистка)


Вот уже вторую неделю я занимаюсь по утрам гимнастикой “Око Возрождения”, также известной под названием “гимнастика тибетских монахов”. До этого я практиковал упражнения для позвоночника от Поля Брэгга, но и от них я совсем даже не отказываюсь – использую в качестве разминки днём либо вечером. Каждое же утро отныне посвящаю “оку”.

О данной гимнастике я узнал из одноимённой книги под авторством Питера Кэлдера. Не знаю, почему, но меня эти упражнения, что называется, зацепили. Кроме того, их всего пять, и они отнюдь не тяжёлые, особенно если количество повторений увеличивать постепенно, как рекомендуется в книге.

Забавный случай тут вышел. Только я приступил к занятиям, как Полинка «Сыроешка» присылает письмо — мол, вот решила попрактиковать гимнастику “Око Возрождения”, можешь выложить у себя на блоге, и прикладывает файл. То ли эта гимнастика довольно широко распространена, а потому и кто-то из вас не только о ней слышал, но даже и регулярно практикует, то ли мы с Полинкой уж совсем в одном направлении мыслим, потому что подобное совпадение отнюдь не первое. В общем, я ещё поозадачиваюсь на этот счёт, а вы давайте уже приступайте непосредственно к гимнастике – упражнения не отнимут много времени и сил, а польза, насколько я понял по описанию и по уже прочувствованным ощущениям, от неё довольно весомая.

Гимнастика «Око Возрождения» (MS Word, 78 KB) — кликните, чтобы бесплатно скачать упражнения Око Возрождения.

В комментариях вы найдете отзывы других практикующих эту гимнастику.

Отправить ответ

49 Комментарий на "Око Возрождения"

Сообщать мне о
Сначала показывать:   новые | старые
ZG
Прочитал «Око возрождения» еще пару лет назад, когда начал интересоваться йогой. Перевод Сидерского — известного украинского йога со своей школой. Есть продолжение — «Око возрождения для новой эпохи», ее Сидерский написал не так давно. На самом деле все эти упражнения взяты из йоги, плюс красивая сказочка — итого интересная книга. Но предназначена она на самом деле в первую очередь для людей, кому «за 40-60», ибо для молодых это слишком просто, хотя не менее эффективно. Я до сих пор интересуюсь йогой (конкретно — хатха-йогой), но сам так и не начал пока ей заниматься. Нужен хороший учитель. Вот залил «для новой эпохи»… Читать дальше »
ZG

Кстати есть варианты «Око возрождения» с фотографиями. Могу тоже поделится, если надо.

Полинка

Да-да, совпадение не первое ;) Как сказала мудрая черепаха из мульта «Конгфу Панда» — всё случайное не случайно ;) Мульт отличный кстати.
А вот гимнастикой я так и не начала заниматься, пока. Но исправлю эту ситуацию в ближайшее время, как снова вольюсь в рабочий ритм. Меня правда настораживает одно предложение там, что тот, кто начал делать эту гимнастику, должен делать её регулярно всю жизнь, а если бросить, то организм постигнут разрушительные процессы 0_о

ZG

А это везде так в спорте. Но в йоге и прочих не только физических но и энергетических стилях организм подсажевается на это дело.
Знаменитые йоги даже иногда говорят «если есть возможность не заниматься йогой — не занимайтесь». Потому что там халявить нельзя — могут вылезти последствия.
Обычно к таким видам приходят, как и к сыроедению, после серьезных проблем со здоровьем.

ZG

Понятно.
Помни всетки о пути не-насилия, в том числе к своему телу. Боль — явный признак насилия, побереги себя, не перенапрягай, а то можно и травму получить, вплоть до хроники.

Полинка

А я вот наоборот думаю. Через боль идёт освобождение, открываются «блоки». Без боли никогда в жизни не растянешься ни на лотос ни на шпагат. Но конечно надо без фанатизма, как и в любом деле.
Сыроед, молодец вообще! 15 повторений! Класс! :)

Полинка

ZG, спасибо за видео!!! :)

ZG
Ну, ведя на-полу-сидячий образ жизни — лотос давно не проблема. Я бы тут разделил боль на две категории — одна которая доставляет как минимум неудобства, а то и страдания — отрицательные чувства и эмоции, плохая боль. И другая боль — например после штанги, когда на следующий день мышцы растут, «ноют», и каждое движение ими чувствуется как такая легкая тянущая и даже приятная боль, приносящая наслаждение и какое-то удовлетворение. Так вот боли в спине, например в пояснице, судя по себе, я бы никак не отнес к второй категории приятных болей. И я уверен, что на шпагат можно сесть без болей. Займет… Читать дальше »
Diffio

Привет! Я примерно в тоже время стал делать эти упражнения: http://www.diffio.com/post/Ancient-Secret-of-the-Fountain-of-Youth.aspx

Как у тебя продвигается? Я пока остановился на 7 повторениях, очень нравится, какой-то прилив энергии после упражнений.

Diffio

Привет! У меня тоже начались подобные ощущения, я спросил на форуме по этой теме, мне ответили что это от неподготовленности. Я продолжил и все прошло и сейчас все отлично.

Diffio

Думаю в этом причина. Я уже когда-то начинал «быстро» и также быстро прекращал, сейчас уже делаю полгода и пока на 7-ми повторениях.

Diffio

Выполняю обычно не быстро, но и не медленно. За все время пропустил один раз.

Diffio

Да, пропустил один раз, т.е. один день, я делаю каждый день.

У меня особых проблем не было, но сейчас я себя чувствую гораздо лучше физически, какая-то энергичность появилась, стало хотеться делать упражнения…

Альбина

Привет всем! я тоже делаю упражнения, но недели три всего. Мой папа делает уже больше года. Он мне подсказывает, говорит, что НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ нельзя перебарщивать, иначе возникают боли, вялость, нервозность и т.д.
Добавлять повторения нужно медленно и понемногу, ориентироваться на собственные ощущения, чтобы упражнения не были в напряг, в тягость. Если ощущается малейший дискомфорт, срочно уменьшать количество повторений.

Diffio

Ваш папа прав Альбина ;-)

Diffio

Я недавно видео снял и попросил людей проанализировать и подсказать ошибки.

Око возрождения. Мое первое видео:
http://www.diffio.com/post/oko-vozrozhdenia-video.aspx

Diffio

Спасибо, пошел смотреть. Мне и на форуме подсказали почти то же самое, что и ты написал.
Спасибо!

Евамарина

У меня на протяжении полугода болел копчик после сидения на твердом или после продолжительного сидения. Делаю упражнения тибетских монахов 7 повторений , боль почти прошла, появилась энергичность и желание совершенствоваться физически !!

Евамарина

Делаю упражнения 2 недели , заметьте , очень большие перемены ощущаю в свои 39 лет

Алекс

Око прекрасная практика! Всем советую! Но тока делать надо правильно. А то куда ни глянь, везде недочёты и ошибки. В этой практике всё очень не просто. А потому делайте всё осмотрительно. Лично я доводил количество повторений до 89. Ощущения космические! И продолжаются часа 2. А после проходят. Сейчас 21 повтор делаю. Но со временем всё равно увеличу.)

Алекс

Кстати, Око может сочетаться практически с любой другой практикой. Вреда нет. И обливаться можно. Я лично так и делаю. Эффект только сильнее. Келдер немного слукавил…))

Алекс

Око надо делать или в среднем темпе, или медленно. Быстро не желательно. Паузы надо делать во всех движениях кроме первого.))) Вдох-пауза-выдох-пауза… И так далее пока не выполнишь действие.

Алекс

У каждого человека индивидуальное количество повторов. 21 повтор конечно хорошо, но не цель. Цель-это сделать всё правильно и вдумчиво. С правильной концентрацией. Лично моя «норма»))) 33-35 повторов. Для меня это оптимально. Для другого может быть 15. Или меньше. Здесь всё от тела и психики зависит. И от того как делаешь. Это я ещё раз подчёркиваю.

Алекс

Если интересно,То вот сайт где интересная инфа. Я там более подробно выразил некоторые мысли по поводу Ока.

Гость

Про Око Возрождения отзывы очень разные в сети есть. Кто-то говорит о вреде этой гимнастики, кто-то о пользе. Но то, что все упражнения нужно выполнять правильно (если вы стали заниматься оком), — это однозначно. Иначе просто нельзя — действительно можно вред организму нанести.

Smirnoff

Я извиняюсь, а можно ссылку на «правильное» видео из 8-го поста обновить ?
Не открывается, файл уже удален ..
Спасибо ..

Smirnoff
В ютубе много вариантов, но идеального нет — даже я вижу недостатки большие и малые .. По поводу внезапного интереса: думаю мой случай не из этой оперы. Я просто сейчас отдыхаю в одном из санаториев, где инструктор проводит лечебную гимнастику с группами. Один из комплексов мне особенно понравился (на уровне ощущений), тут его называют «Пять тибетских жемчужин». Полез в инет смотреть откуда ноги растут, вышел на «Око Возрождения». Прочитал книгу, полез смотреть примеры правильного видео — и понял, что как раз с правильностью в соответствии книге там все плохо. В дальнейших поисках вышел сюда. Все ) В принципе я уже… Читать дальше »
Smirnoff

Нашел очень хороший ресурс по теме — http://yoga.forumbb.ru/viewforum.php?id=16
Разжевано все, что только можно. Главный вывод: важна не столько точность выполнения упражнений, но сочетание их с правильным максимально глубоким дыханием и напряжением всех мышц в момент полного вдоха. И объяснена эта важность в т.ч. и языком современной медицины.

Smirnoff

Страшилка про недопустимость прерывания занятий есть и в книге, но по общему мнению тут имеется в виду только возвращение старого состояния организма. А т.к. уже есть привычка быть здоровым и полным сил — это воспринимается как «проблемы с телом». Видимо автор просто хотел, чтобы к занятиям относились с полной серьезностью. То же кстати касается и шестого упражнения, которое по книге предусматривает полный отказ от секса, но на деле является распространенной асаной йоги и с отказом от радостей жизни напрямую не связано.
В общем поизучайте вышеуказанный форум, там дядька подробно все это объясняет.

Ольга

Делаю Око год и 2 месяца. За это время были и обострения тоже. Но очищение идет через обострение. Гимнастика — суперская! Бывает, и пропускаю тоже пару-тройку дней, но никаких негативов не заметила. Очень рекомендую. Особенно страдающим лишним весом. Тело стает подтянутым. Простудами не болеешь практически. Гибкость — невероятная. Мне 38.

наталия

посмотрела передачу аскара кучера , прозвучала информация о данной гимнастике. Заинтересовало т.к ужасно болят суставы, колени. Книгу скачала, распечатала, прочитала, успела прорекламировать подругам , но если честно пугает мысли автора о прекращении гимнастики и расстройстве организма, в смысле последствиях если бросишь. А вдруг не понравиться? Кто имел такой опыт? Поделись.Спасибо.